【4 九种方法能帮你快速缓解压力】
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七、一读解千愁 。
身为中国举重队最后一个出场的队员,在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后 , 第一次参加奥运的陆永感受到了压力 。他说,从56公斤的比赛以后,他就觉得睡不好觉,怕不能拿下比赛 。对此 , 教练王国新察觉到了,也对他特意进行了关注 。
王国新觉得 , 在赛前准备和细节控制上都要注意到,两人间要互相支持和信任,但不能搞特殊 。在王国新看来,这种时候睡不着是正常的,所以叫了村里的志愿者,帮他找了本书《怎么拯救你,我的爱人》 。看书让陆永分散了注意 , 在快凌晨一点时,累了就睡觉了 。有意思的是,陆永看书看的太入迷了 , 在第二天比赛完不肯把书还走 , 坚持要把书看完 。
一读解千愁
八、推迟动怒的时间 。
当你觉得愤怒之时 , 试着推迟一下发怒的时间,第一次10秒,以后逐渐延长时间 。如果你能将发怒时间推迟一天的话,你就会发现愤怒已经基本消失了 。另外 , 当你感到愤怒充满胸腔时,请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉 。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时,愤怒就会慢慢地消失 。
压力大,情绪暴躁,想发怒,并不是什么难以解决的问题 。只要掌握了方法,就能够健康“发怒”,甚至是开心“发怒” 。以上介绍的9个“出气筒”,都是缓解压力、平复心情的好方法 。只要找到了适合自己的“出气筒”,就不用再为压力大而喘不过气了!
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