告别虎背熊腰,快速瘦背小妙招 _生活经验

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导读：当你在镜子中看到自己腰腹背部赘肉的时候，柱子、水桶、墙等一系列形容腰腹背肉肉过多的肥词瞬间出现在脑海当中，这一刻我们只能望着……
当你在镜子中看到自己腰腹背部赘肉的时候，柱子、水桶、墙等一系列形容腰腹背肉肉过多的肥词瞬间出现在脑海当中，这一刻我们只能望着柜子里的衣服而叹气了，没有谁会希望看到衣服下面的自己挤着一圈圈赘肉，甚至会被人讽刺为“肥猪” 。咋办？少年，减肥吧，不减没法活了！下面小编给大家介绍一个既可以瘦腰腹又可以瘦背部的方法，为大家提供一点小小的帮助啊。
【告别虎背熊腰,快速瘦背小妙招】一、瘦背，摆脱“虎背”称号。
动作1挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲也向上抬，感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己，全身放松，臀部不要翘起。双手放在身体旁边，掌心向着身体内侧。
动作2慢慢呼气，同时把上半身抬起，直到胸部离开地面再吸气。这里要注意一个小细节，在挺起上半身的时候，不要抬起脖子，不要让肩胛骨向中间靠近，最后身体就像一个弓形一样。
动作3在慢慢呼气的同时拉伸双脚，把上半身自然放松回到原来的位置，恢复到动作1的姿势。重复动作1到动作3五次。
二、瘦腰，摆脱“熊腰”称号
动作1平躺在瑜伽毯上，全身放松膝盖弯曲，双脚脚掌紧贴地板，打开与肩同宽的样子。双手放在大腿腿根的位置上。
动作2深吸一口气腰部要用力，然后上半身挺直，脚掌依旧保持紧贴地板的样子。然后双手在胸前伸直，感受腰部深处肌肉被拉伸的感觉。
动作3吸气的同时慢慢房东身体躺下，恢复到动作1的姿势。动作1到动作3重复八次。
大声对自己说，我再也不要当虎背熊腰的女汉子了，娇羞羞地对自己说一句，人家也是需要别人呵护和照顾的娇小女生啦！谁说不是撒娇女人最好命呢？看看人家迅哥以40岁的芳龄都拼了。所以你没有什么理由不让自己变得更好一点，更好一点。

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