后悔了怎么办 _生活经验

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后悔了怎么办
1、后悔的定义
为了自己过去的作为或行为举止不适合或不能适应现在的需求或为了没有做到的事而感到懊悔。主要是指在事后对结果的一种反思。但不同于忏悔。为自己过去做错的事情感到遗憾和愧疚。匆忙地结婚,慢慢地后悔。
2、后悔一词的出处
【后悔了怎么办】事后懊悔。
《诗·召南·江有汜》:“不我以,不我以,其后也悔。”《史记·张仪列传》:“ 怀王后悔,赦张仪 ,厚礼之如故。” 唐李德裕《论救杨嗣复李珏陈夷直状》:“伏望且降使臣,就彼鞫问,待得其罪,显戮不迟,如便遣使,必贻后悔。”赵树理《三里湾·奇怪的笔记》:“ 玉梅见她说上气来,很后悔自己不该先提起玉生媳妇。”
3、为什么会后悔
人们产生后悔的原因大致可分为两种:第一种是在作出决定之前对可能出现的消极后果有一定的预知,但由于疏忽大意或盲目乐观,对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施。在这种情况下,决定者是非常后悔的,因为他已经接近正确的选择,只因一念之差发生了重大遗漏。另一种后悔经常发生在盲目乐观者身上,决定者在制订行动方案时,有意回避不利的信息,对未来的困难、危险及不利条件根本未加考虑,由于没有任何心理准备,也没有任何有效的应急措施,因此,决定者只有惊恐和本能的防御反应。
4、后悔了怎么办
4.1、反思后悔的根源,找出决定失误的原因。
4.2、在陷入极度后悔的状态时,应淡化后悔的情绪色彩,积极采取挽救行动,但不应彻底遗忘后悔的情绪,适当地在心中保留后悔的经验才能对未来的选择很审慎。“健忘”正是屡犯相同错误的根本原因。
4.3、在面临与过去相似的选择时,一定要仔细地回忆过去失败的情形,积极地利用过去的经验,从而避免犯相同的错误。
如何摆脱后悔的心理
1、理性接受后悔情绪
后悔虽然是一种负面情绪,但却不一定造成负面结果,它至少提醒我们,以前的做法和行为出现问题了,该好好思索一番。告诉自己“金无足赤,人无完人”,在这个世界上,不犯错误的人是没有的。而对于任何人来说,错误都属于过去,而时间之箭是不可逆转的,过去的事情就让它过去,未来对于我们才是更重要的。
2、换个想法心里亮
避免陷入“如果……就……”的思考状态,如果任这种想法持续下去,不仅消耗精力,而且丝毫不能解决问题。这个时候,不妨让自己进入“下次我要……”的思考状态。比如,下次我一定要冷静。这样一来,就将自己的注意力牵引到未来的努力上面,而不是在懊悔中打滚。
3、积极投入行动
如果仅仅将后悔停留在头脑中,只会被它折磨得越来越难受,而如果积极地采取行动,后悔的痛苦情绪就会大大减轻。比如说,你因为冲动伤害了家人,与其去后悔,不如向家人道歉,或者做一些补偿的事情。
后悔的影响
后悔可以给人力量,但也有消极一面。
当我们在行动之后感到损失、心痛、失望,就会感到后悔。有时,我们的不作为也产生这种感觉,因为回过头来发现自己已经错失了机会,例如金钱、爱情与成就。人生中有太多的不确定,有太多各种各样的坏消息,还有太多的“如果”,因此我们注定要后悔。
后悔极大地影响了我们的生活,有时很难摆脱,令我们郁郁终生。我们应该无悔地活在当下,不去反省和评价自己,还是分析自己的行为及其结果,从而得到宝贵的教训?
心理专家指出,后悔是消极的,但也有积极的一面,是自省与改善自我的机会。如果事情已经无可挽回,就要设法摆脱后悔,以免陷入抑郁的泥潭。

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