倒空翻的正确方法

1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿跳;
2、推手快速有力;
3、空中抬头挺胸,直膝绷脚面;
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸;
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳(不能提臀);
6、起跳之后迅速展臂 , 抬头挺胸,身体形成“背弓”;
7、继续抬头(此时极易出现“跟头”的错误)展体 。
8、抬头落地即完成了一个后空翻 。
9、空翻都是腰用力,动作快,这样才可以一气呵成 。切记,腰部用力,要胆大心细,有的人能过去,但是害怕,结果 , 往往摔倒 。
【倒空翻的正确方法】10、注意:跳并不是往前或往后跳,而是往上跳 , 跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠 , 也就是把身体缩起来 , 靠腰带动身体旋转,再缩手,手回收后要抱腿,这样旋转力量会比较大,这样以后,一瞬间你就过去了 。练熟后,就试着不抱腿翻,身体充分展开,就成了直体后空翻了!

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