2 几大攻略克服心理紧张 _生活经验

【2 几大攻略克服心理紧张】

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3、保持积极的情绪体验
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

4、瑜伽呼吸法
演讲前伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。左右手互换，重复3次。

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