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养生之道导读：感光蔬菜对美白的影响是很重大的 。不要以为任何水果都是能够帮助美白 ， 尤其是在白天来说，如果想要美白的话，就要避免食用感光蔬菜 。那么，感光蔬菜对美白的影响是什么呢？
【【感光蔬菜对美白的影响】美白方法】
果蔬富含水分、纤维物质、维生素和其他有益人体的元素，因而常被推荐作为美白佳品 。但是，并不是所有的果蔬都是有美白效果的，有些反而让皮肤变黑 。
什么是感光类果蔬
感光类食物就是含有感光因子的食物，人体摄入这类食物后，照射阳光或者其他强烈地光线 ， 会使人体的黑色素细胞变得更加有活力，让皮肤变黑或者变得有斑点 。
感光类蔬菜黑名单
一般而言 ， 蔬菜富含维生素，同时也含有光敏性物质，过量食用之后，皮肤接触阳光或者光辐射 ， 会出现水肿、丘疹、红斑、晒斑等问题 。
常见感光蔬菜：
小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋 。
感光类水果黑名单
感光类水果很好辨别：一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的 。
常见感光水果：
木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果感光类果蔬的正确用法
感光果蔬富含胡萝卜素和铜、铁、锌等金属元素，这些物质虽然会激活细胞中的黑色素，吃多了会造成色素积累在皮肤表面，但是，也含有很多人体所需的微量元素，多多进食是对人体有益的 。如果既想要补充微量元素 ， 还想要皮肤白，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒 。
爱美的美眉想要美白，可以多吃富含维C的水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、猕猴桃等，还可以多吃豆类、坚果类、谷类、卷心菜、花菜等能让皮肤白皙的蔬果 。
去角质
代人因接触外在环境条件变差 ， 饮食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽烟、喝酒、情绪等因素影响，常会使得代谢速度减缓，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面 ， 导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡?。?无法被下面的活细胞吸收 。所以要改善暗沉肌肤 ， 让肌肤变白嫩，去角质是必需的，但去角质也不能太频繁，油性皮肤每周一到两次去角质就可以了 。干性或敏感性皮肤可半个月或一个月去一次 。
睡前敷黄瓜
每天晚上要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来 ， 一个月脸就会白嫩 。
化妆水美白
可在在睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后 ， 敷在脸上20分钟，每周3次，皮肤会有想不到的水亮清透喔 。
以上就是小编为大家整理的一些感光蔬菜对美白的影响相关知识 。美白方法是有很多的，那么就让大家开始进行健康的美白吧！
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