慢跑瘦身法_慢跑瘦身技巧 _生活经验

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导读：慢跑瘦身法是什么你知道吗？慢跑是很好的健康减肥的瘦身方法，能帮助你燃烧脂肪，塑造苗条身材。下面小编为你介绍慢跑瘦身法。
怎样才能有效地燃烧脂肪？下面为你一一讲解。有空你也不妨试试这种健康减肥的瘦身方法，跑出苗条身材来！
健康减肥，要从平时良好的生活方式开始，慢跑其实也是一种简单易行实现减肥的生活方式。早晨或是傍晚，找一条适合自己的跑步的小路，在周围的绿色陪伴下燃烧脂肪，跑出自己的苗条身材!
1、慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
慢跑前的准备动作你要会哦!站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
练习指数：

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