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吃什么美白？除了养成良好的习惯，注意合适的饮食也是可以起到美白肌肤的效果 ， 补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，那么吃什么美白？常吃含有维生素C丰富的食物能让皮肤变得白皙有光泽 。
1.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红 ， 不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量 。
2.柠檬
柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽 。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效 。
3.樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性 。
4.番茄
番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错 。
5.大枣
民间有说法：“一日吃三枣 ， 终生不显老”的说法 。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质 ， 其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽 。
二、如何自制美白面膜
蜂蜜牛奶面膜
取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀，调制成膏状 ， 洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次 。
功效：此面膜能营养皮肤，防止脸面皱纹 ， 促使皮肤白嫩 。
蜂蜜鸡蛋面膜
首先取出鸡蛋中的蛋清，放入碗中进行搅动，直至起泡为止，然后加入适量的蜂蜜调至均匀 。洗浴后将它们均匀的涂抹在需要美白的部位，等其自然的风干 ， 保持30分钟后再用清水进行清洗即可，每个星期至少做2次 。
功效：此面膜能润肤除皱，驻颜美容，有营养增白皮肤功效 。
蜂蜜葡萄汁面膜
取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加搅拌边加入淀粉10克，搅匀 。洗脸后敷于面部，10分钟后用清水洗去 。
功效：蜂蜜葡萄汁面膜非常适合油性皮肤的人使用，因为葡萄汁具有非常明显的抗氧化作用 。经常使用蜂蜜葡萄汁面膜可以让皮肤变得更加润滑和柔嫩 ， 而且不紧绷 。
蜂蜜柠檬面膜
取蜂蜜10克隔水加热至60℃，加入柠檬汁10毫升调匀 。洗脸后均匀涂于面部，20～30分钟后洗去，每日1次 。
【【吃什么美白】这些食物吃出白嫩美肌】功效：此面膜可促使皮肤白嫩 。
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