晚上吃橘子会胖吗 吃橘子有什么注意事项

一般情况下 , 晚上适量吃一些橘子是不会长胖的 , 橘子的热量比较低,脂肪含量少 , 但是 , 食用过多 , 还是可能会长胖的 。下面让我们具体来看看吧!

晚上吃橘子会胖吗 吃橘子有什么注意事项

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1、 晚上吃橘子胖吗
橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、柠檬酸及葡萄糖等十余种营养物质 。一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量 。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇,因此,晚上适量吃橘子是不会发胖的 , 但是一定要注意不能多吃,若过多过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石 。另外多吃对口腔和牙齿有害 。
2、 吃橘子有什么好处
1、美容、消除疲劳
橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
2、促进通便、降低胆固醇
橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 , 可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
3、降血压、扩张心脏冠状动脉
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性 , 降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实 , 食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。
4、阻断癌细胞生长、保护基因完好
在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好 。
5、顺气活血
如果气滞血瘀的话对人体健康是非常不利的,不但会导致出现有胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症状,在平时生活中适量的多吃些橘子,它具有偶肥肠粉有效的散结、止痛的功效 。在临床上经常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症 。
3、 吃橘子的注意事项
1、橘子不能多吃 。一天之内吃橘子不宜超过3个,因为1个橘子的维生素C含量已能满足人体每天的需要,而且多吃对口腔和牙齿有害 。
2、饭前或空腹时不要吃橘子,因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利 。
【晚上吃橘子会胖吗 吃橘子有什么注意事项】 3、忌鲜橘皮泡茶饮 。果农摘下橘子后大多用保鲜剂浸泡后再上市 。保鲜剂为一种化学制剂,浸泡过的橘子对果肉没有影响 , 但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉 , 若用这样的橘子皮泡水代茶饮,对身体健康的损害是显而易见的 。

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