护肝:禁烟+体检+运动


护肝:禁烟+体检+运动

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导读:肝脏是人体排毒器官,它在人的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用,可以称为为人体排毒的“大将军” 。……

肝脏是人体排毒器官 , 它在人的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用,可以称为为人体排毒的“大将军” 。肝脏是身体重要的排毒器官,肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经过胆汁或尿液排出体外 。如果肝脏长期超负荷工作,太多的身体毒素无法及时排解出去 , 反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀 。而且 , 肝脏的主要功能是代谢,如果因为脂肪负担而使代谢速度放慢也会影响我们的身材——吃的不多也止不住地发胖,造成恶性循环 。而加班熬夜、睡眠不足、过度劳累等不仅导致黑眼圈,更是影响肝脏工作的祸首 。
每天晚上11点前入睡
传统医学的经脉理论认为,凌晨前后为“肝经”时间 。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息 , 所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒 。女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理,因为晚上11时到凌晨3时是人体的“美容时间” , 此时肝脏正在繁忙的清理身体内的垃圾,消灭有毒物质 。如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大 。所以,养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡个饱 。
【护肝:禁烟+体检+运动】禁烟
尼古丁最可能损害循环系统,它不但可使血管痉挛,还能让血液的黏稠度增加,导致体内微循环障碍 。另外,吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,进一步加重对肝脏的损害 。而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应 。对于已经患上脂肪肝的人来说,吸烟还增加了感染各种疾病的机会 , 使得可能康复的身体功亏一篑 。便便通畅也是爱肝的具体行动一切在胃肠道内消化吸收的食物 , 都要经过门静脉运送至肝脏加工 。
保障大便通畅也是爱护肝脏的具体行动,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担 。尽量多吃含纤维素较多的食物 。据观察,爱吃高纤维食品的人,12~14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多 。除了多吃高纤维食物 , 还可在晚上入睡前按摩腹部 。具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次 , 都会使排便更顺畅 。尽量养成定时大便的习惯 。
注重体检
感到疼了往往也已错过了最好的治疗时机 。你的肝脏功能如何?它还在你体内任劳任怨地尽职工作吗?在血液检查的报告单上,一个叫做转氨酶的指标与肝脏健康密切相关 。转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”,主要存在于肝细胞内,当肝细胞发生炎症、坏死、中毒等造成肝细胞受损时 , 转氨酶便会释放到血液里,使血清转氨酶升高 。如果你的转氨酶指数超过40,就该咨询医生及时进行有效干预 。
运动
运动的N项好处我们都已经了然在心 。比如,它能让人的血液澎湃起来,为身体提供更多更新鲜的氧气 , 把多余的脂肪消耗掉,这样不仅赶走了疾病,还换来了好心情 。专家认为,锻炼的时间最好选择在下午或晚上进行,因为这个时候人体内的含氧量降低,而运动能让人重新感到精力充沛 。可选择慢步、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动 。每天做运动,坚持一段时间后,回报你的将是苗条与健康的“双丰收” 。

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