增强自制力的方法 _生活经验

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导读：你知道增强自制力的方法吗？自制力，说白了就是自己控制自己的一种能力，可以依据自己的意识去做任何的事情，也会阻止自己做一些不好的事情。下面小编为您解答增强自制力的方法。
增强自制力的方法
转移注意力
转移注意力是怎么增强自制力的?
即使棉花糖就摆在眼前，如果你转开目光，在内心想象自己身段健美、众人赞叹的情境(越真实生动越好)，你就更可能放下糖果去运动。等你到了健身房，再跑回去吃糖的可能性就更小了——要抵抗诱惑，先让自己的身心远离诱惑。
悲观情绪，也许是双刃剑
为了提高效率，我曾试过“把每天当成生命中的最后一天来度过”，结果十分不幸，适得其反。作为一个根深蒂固的悲观主义者，我并不相信自己会留下“死后仍流传于世的杰作”，结果在我生命中的最后一日，我只想无所事事、吃喝玩乐……如果我真想鞭策自己发奋努力，最好相信自己仍有漫长寿命，并相信此刻的努力必会让五年后的自己变得不同。换言之，我最好变得乐观一些。
悲观是双刃剑。一方面，悲观使人更客观，更少偏见，更倾向于自省。另一方面，悲观可能带来悲伤情绪，而这种悲伤情绪则会削弱当下做出“长远决策”的能力。一个失恋者很可能会胡乱购物、刷爆信用卡。一个失业者很可能痛苦到无法打起精神找工作。在哈佛大学另一个真金白银的实验中，悲伤的人宁可少拿13-34%的钱——只为不必等上三个月。平均来说，悲伤的人拿走65美元，而情绪平静的人得到了74美元。单看这个数字似乎不大，但如果我们要考虑的是一个国家的总体情绪，那么不管太过悲观还是太过乐观，恐怕都会对该国的金融体系造成麻烦。
对未来拥有信心
如果一时无法远离诱惑也不要紧。当你心怀感激时，你对环境和未来有个更好的预期，你变得更亲社会，更乐于合作，给自己加强了“承诺可以相信”、“克制终有回报”的信念，由于这份信心，未来的“不确定性”得到了些许消弭，你更相信30天后确实会收到80美元的支票，为此，你愿意放弃眼前的54美元。预期就这样影响了决策。
我们的“理性决策”，很多时候实际上是建立在对未来的信心上。我们从小在教育上投入大量时间精力金钱，因为我们预期自己毕业后高学历有高收入，而社会将稳定富足，让我们可以慢慢收回此前的投资。工作后，我们储蓄、保险、投资，因为我们预期自己会活得长久，当下节制，退休后才能支应开销。同时，我们咬牙运动，定期体检，选择吃些低脂低盐低添加糖的健康食品，也是因为我们预期自己不会早早死于意外。不过，如果生活在一个战火连天、怪物横行的危险末世，那么更好的选择大概是早早生娃，有钱就花。如果你对未来的预期近乎惨淡，你就更不愿忍耐，你的选择往往也就“不够理性” 。人类常常对未来失去信心，导致经济学结论跟着失灵。
提高自制力的秘诀
1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
自制力的重要性
“自制力”就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。罗伊·L·史密斯说过：“自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。”十四世纪，有个名叫罗纳德三世的贵族，是祖传封地的正统公爵，他弟弟反对他，把他推翻了。弟弟需要摆脱这位公爵，但又不想杀死他，便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后，弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺，只要罗纳德能减肥并自己走出牢门，就不仅能获得自由，连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是那种有自制力的人，他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑，结果不但没有减肥，反而更胖了。一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白：如果没有自制力，就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练；他们愿意接受超出自己想像的任务并全身心投入其中完成它；他们经常让大脑保持活跃，考虑一些有挑战性的问题，不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯·赫克斯利说：“教育最有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。”
【增强自制力的方法】如果说一个优秀者的基本素质是有自制力的话，那适应性强就是优秀队员的必备素质。拿破仑·波拿巴是军事史上最伟大的军人之一，由于他胆识过人、策略灵活、行动迅速，取得了多次战役的胜利。他曾对他的一位手下败将说：“你的作战计划是在战役前一天制定的，而当战斗开始时你却对敌人的行动一无所知。”拿破仑认为对手致命的弱点就是缺乏适应性。是的，任何一个人的僵化固执都是他成为优秀队员的最大障碍。一个人如果行为；鲁莽、信心不足或自由散漫，这些都是能够克服的。但如果头脑僵化、刚愎自用，这则是毁灭之根，失败之源。哈佛商学院教授罗莎贝斯·莫斯·坎特尔注意到：“事业有成的人善于变化，擅长将自己和同伴调整到某个新方向，从而取得更大的成功。”所以适应性强，是一个优秀者的必备素质。适应性强的人，总是不断地开拓新的领域，愿意做新的尝试，只要能获得新的经验，就不在乎短暂的痛苦和不愉快。他们对新事物有着浓厚的兴趣，认为要想从不知到了解，惟一的途径就是打破障碍，迅速适应客观环境。而他们对新来的、有能力的人，对职位或头衔的变动，对办事方法的改变都能泰然处之，总是能从好的方面看待新环境、新变化。只有适应力强的人才愿意调整自己以适应团队的需要，也不会为推卸责任寻找借口，而是努力思考怎样才能做得更好。

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