有社交的人更长寿


有社交的人更长寿

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导读:有社交的人更长寿,研究结果显示,社交生活能减少疾病出现的征兆,无论你年龄多大,社交生活丰富的人更容易长寿,下面就来看看为什么有社交的人更长寿 。
【有社交的人更长寿】我们都知道社交活动很重要 , 人是群居动物 , 生来就会迫切需求与人打交道,和人产生关系 。在社交活动的过程中我们可以展示我们的魅力 , 获得我们的人脉甚至是机会 。但也有很多内向者将社交活动视为洪水猛兽,参加社交活动简直如图折磨 。
你是否常常跟家人朋友聚会?常常去运动或教堂?如果你的答案是“no”的话 , 那你就该多出去走走了 。社交生活太少对健康是有害的 。自20世纪八十年代以来就有研究表明,与朋友、家人或者社区的情感联系很少的人,比经常社交的人早逝的机率高百分之五十 。现在也有研究表明,缺乏社交活动对健康的危害跟吸烟或不运动的危害不相上下 。
尽管大多数关于健康的研究调查的对象都是60岁左右的老年人,最新的《美国国家科学院院刊》发表的一篇研究报告却囊括了青少年、中年人和老年人 。研究人员根据美国国家调查得出的数据,对比一个人的社交生活是否丰富、生活中是否感觉到依靠,与一个人出现疾病征兆有什么关系 , 这些征兆包括血压,体质指数,腰围和C反应蛋白水平(反应身体是否发炎的指数)等 。调查表设计了很多问题 , 比如多久跟家人见一次面,跟母亲是否亲近,朋友多不多 , 以及伴侣是否足够关心自己 。
当然,我们也知道丰富的社交生活也是一把双刃剑,会带来很多问题,比如朋友们可能会占用过多的时间和精力 。但是总的来说,研究结果显示,社交生活能减少疾病出现的征兆,无论你年龄多大 。
在青少年时期,没有社交活动更容易导致C反应蛋白水平偏高 。在中年时期,人们的社交关系主要来自于工作和孩子就读的学校,这时,社交质量比数量更为重要,甚至能有效防止过度肥胖 。
研究者提出,缺乏社交活动会影响我们的激素及新陈代谢 。本项研究的设计者之一哈里斯说道,如果你知道有人一直在关心着你 , 那么当紧急情况发生时 , 应激激素如皮质醇、肾上腺素等的水平就不会那么高 。比如,在哈里斯住的北卡罗来纳州,有时会出现龙卷风 。没有家人朋友的支持 , 身体就会一直分泌这些荷尔蒙 。那么高血压 , 小肚腩,糖尿病和心脏病就更可能出现 。
但如果有的人就是自己呆着最开心呢?的确 , 有些人生来就是独行侠,但是哈里斯认为这些人不多,并不影响她的研究结果 。《公共科学图书馆?医学》杂志中的一项荟萃分析显示了社会关系和发病率及致死率的关系,引用到一项令人痛惜的结果,那就是在1945年,孤儿院里那些没有社会关系的婴儿更容易早夭 。丰富的社交生活并不总是轻松的,特别对于上了一定年龄的人来讲 。
6个心理因素让人长寿
1、经常参加社交活动
但对于我们这些能够控制好这一风险因素的人来说,我们应该多和朋友家人交往 , 支持我们的伙伴 , 至少这么做同吃西兰花一样对我们的健康是有利的 。
经常与亲朋好友联络的人更长寿 。在交往过程中给予他人帮助,有益长寿 。如果你朋友不多,建议多参加社会组织或者志愿工作 。
2、爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人 , 那或许是件好事 。很多实例证明适当忧虑有益健康,尤其是对于男性而言 。当你为某件事担忧的时候 , 自然会考虑可能会出现的各种情况,并且制订相应的预案 。这时候,操心就是有益无害的 。
3、不要把宠物当成最好的朋友
养宠物的确有益健康,但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触 。研究发现,养宠物的人并不比其他人群更长寿 。相反以宠物取代人际交往的人,寿命更短 。
4、选择自己感兴趣的活动
尽管健身有益,但研究发现,一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼,反而是通过多做自己感兴趣的事,让自己活动起来更能长寿,比如种花、种菜、做木匠活等 。
5、防止过度乐观
过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心 。为了保持健康,小心谨慎的人更懂得自我防护,更少从事高风险活动,比如,抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等 。这些人也会远离有不良嗜好的人群 。
6、“好压力”有益健康
如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的“好压力” 。关键一点是,工作必须是你的最爱,而且能让你产生成就感 。

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