白领一族经常睡不好、失眠,该怎么办呢?如果想要好好调理 , 那么可以练练太极 , 然后在搭配药膳 , 改善失眠的效果很不错 。
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1、 核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克,加水煎熬成粥 , 早晨服用 。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠 。
2、 桂圆枣仁粥
取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克,加水慢火熬成粥,睡前服食 。适用于患有神经衰弱,面色憔悴 , 经常失眠的人群 。
3、 地黄灵芝粥
取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克,加水熬粥,早晚各服一次 。适用于面色苍白、体格柔弱,常为失眠而烦恼的人群 。
4、 枣仁猪心粥
取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克,合煮成粥,加适量盐、葱等食用 。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者 。
5、 桂圆莲子粥
取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克,加水煮成粥,临睡前服一小碗 。适用于60岁以上,只是单纯性的失眠的人群 。
6、 百合大枣粥
用百合25克、大枣15枚、大米50克,三样加水合煮成粥,临睡前服用 。适合40岁左右,一遇事就失眠的人群食用 。
7、 柏仁蜂蜜粥
【经常失眠吃什么可以缓解 这些药膳效果好】 取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量 。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同大米煮粥,粥成时加入蜂蜜服用 。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群,这款粥即通便又安神 。
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