失眠要吃什么可以缓解 四种食物不要错过

现在越来越多的朋友承受着失眠的痛苦,失眠不仅影响了大家的睡眠质量,伤害了大家的身体健康,同时也给大家带去了巨大的心理压力 。面对失眠的情况大家应该怎么办呢?其实通过食疗的方式就能有效的缓解失眠的情况 , 今天小编就向大家介绍几种对于解决失眠有帮助的食物,希望大家别错过了 。

失眠要吃什么可以缓解 四种食物不要错过

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1、 洋葱
洋葱富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠 。加上其特殊的气味,特有的刺激成分,发挥镇静神经,有安神助眠之效用 。
【失眠要吃什么可以缓解 四种食物不要错过】
2、 葵花子
瓜子本身的营养价值很高,其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高 。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力,预防高血压、心脏病等 。此外,葵花子所含的某种油脂,还对皮肤、眼睛和大脑都有益处 。
3、 葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于 , 葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候 , 也就是该睡醒的时间了 。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善 。
4、 芝麻
凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可用黑芝麻炒热研碎,每次10-30克,用开水调服 。将芝麻50克炒热后研成细末 。粳米100克煮至粥粘稠时,拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用 。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症 。

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