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导读:其实减肥单单靠运动甩脂肪的话,其实是很难的,有必要和饮食减肥相结合才能达到一个高度 。所以,小编要在这里介绍一周健康减肥食谱,……
其实减肥单单靠运动甩脂肪的话,其实是很难的,有必要和饮食减肥相结合才能达到一个高度 。所以,小编要在这里介绍一周健康减肥食谱 , 给你一个不一样的一周 。
下面介绍一个可靠的一周减肥食谱:
星期一:三色冬瓜丝
原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉 。
做法:
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下 , 捞起后待用 。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下 , 去除油腻 。
3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可 。
星期二:韭菜炒黄喉丝
原料:韭菜、黄喉、胡萝卜 。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉 。
做法:
1、韭菜洗净、切段 , 黄喉、胡萝卜洗净、切丝 。
2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用 。
3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡 , 即成 。
星期三:海带烩鸡柳
原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 。
做法:
1、海带用水泡开、洗净、切成条 , 红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下 。
2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下 , 捞起后待用 。
3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香 , 加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成 。
星期四:白萝卜烧墨斗鱼
原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 。
做法:
1、白萝卜切成菱形块 , 红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下 。
2、墨斗鱼洗净 , 用沸水焯一下 , 捞起后待用 。
3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟 , 调味后勾芡,即可 。
星期五:绿豆芽炒鳝丝
原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜 。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉 。
做法:
1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝 。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用 。
3、锅内放少许油 , 下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可 。
【一周健康减肥食谱介绍 吃货不妨试一试】以上就是一周健康减肥食谱的介绍,能够给你带来新的体验,希望大家能够多多参照小编介绍的食谱进行减肥哦,效果真的很不错 。
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