1、注意休息,适量运动 。青少年和中年人每天需睡8小时,60岁以上老年人7小时左右,80岁以上老年人应睡8小时 , 体弱多病者可适当增加睡眠时间 。坚持睡前用热水洗脚 。晚饭不要过饱,睡前不要喝浓茶及咖啡 。讲究睡姿 , 睡时应卧如弓,以右侧卧位 。但并不是睡眠越多越好,应该进行适量的运动,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,例如健走,慢跑,游泳等 。
2、注意加强饮食调节 。春天要多吃蔬菜和野菜,如豆芽、香菜、春笋、莴笋等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发 。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾,但要补充组量的蛋白质,可以早晚各喝一杯牛奶,或每天食用2个鸡蛋,对于肝脏的修复是有利的 。
【春季应该怎样养肝】3、注意调节情绪,保持心情舒畅 。多与亲朋好友沟通 , 自己不要钻牛角尖,在适合的天气时,走到大自然中 , 享受大自然赐予人类的美好的春天 。
春季应该怎样养肝的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 怎样参加奥运会
- 怎样擦地板砖光亮如新
- ppt中怎样设计文本框的格式
- 弥猴桃怎样保管才不烂那么快 弥猴桃坏了的表现
- 怎样与女上司相处
- 九九重阳节说说心情
- 怎样和上司有效沟通
- 怎样炖豆角才好吃
- 怎样提高高考文综成绩
- 桑葚泡酒需要洗吗 桑葚怎样洗的最干净