文章插图
导读:很多失眠患者表示,自己每天都很早上床睡觉,但躺在床上就会胡思乱想,越想越睡不着 , 结果就失眠了 。生活中喜欢胡思乱想的人非常多,这的确有害身体与心理健康 。那么有什么......
很多失眠患者表示,自己每天都很早上床睡觉,但躺在床上就会胡思乱想,越想越睡不着,结果就失眠了 。生活中喜欢胡思乱想的人非常多,这的确有害身体与心理健康 。那么有什么好的方法可以治疗呢?
1、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想” , 只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它 , 以放松的心态对自己说“想就想吧 , 没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿 , 真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了 。
2、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时 , 这时最重要的是想办法转移注意力 , 尽快脱离反复进行思考的现实 。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上 , 就可能会忘掉所联想的情景而停止思考 。
3、学会面对挫折
天有阴晴雨雪 , 人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺 , 所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心 。
4、投入自己的爱好
【总爱瞎想?这些方法可治疗】找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了 。
总而言之,胡思乱想可不是一件好事,因为它会给自己带来非常多的负面情绪 。如果长时间处于这样的状态下,严重的可能就会患上一些心理疾病 。因此日常生活中确保自己心理健康还是蛮重要的 。
总爱瞎想?这些方法可治疗的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 脾气难控制 这些方法值得一试
- 这些女人最容易离婚
- 尝试这些妙招 男人肯定会更恋家
- 这些隐私不妨告诉你老公
- 这些药不能随便停
- 同事间这些问题最好别问
- 喝酒咳嗽是怎么回事
- 这些怪癖你有过吗?
- 16年二手轩逸多少钱
- 桑叶能长期喝吗?原因长期喝桑叶有这些副作用