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导读:曾有中医说过,因为人体肝火旺盛,所以人们才会更加易怒 。而心理健康专家认为 , 人们脾气差,多半原因是因为不会调节自己的情绪 。那么,经常发脾气 , 容易动怒有什么方法可以......
曾有中医说过,因为人体肝火旺盛 , 所以人们才会更加易怒 。而心理健康专家认为,人们脾气差,多半原因是因为不会调节自己的情绪 。那么,经常发脾气 , 容易动怒有什么方法可以调节呢?来看看下面这些方法吧!
1.情感倾诉:在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友 , 你可以与对方大吐苦水,对方倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验 。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步 。
2.转移注意:在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情 , 试着去做,正所谓手忙心不乱 。
3.饮食调理:少吃含糖量高的食物经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、容易躁动等现象 。因此,更年期女性应减少糖的摄入 。
4.情境转移:当愤怒时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气 。二是把怒气发到自己身上 , 进行自我惩罚 。三是无意识地报复发泄 。四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气 。五是转移注意力以此抵消怒气 。其中,转移是最积极的处理方法 。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个三十六计走为上策,迅速离开使你发怒的场合,你会渐渐地平静下来 。
5.想想美好:及时地安抚自己,暗示自己要平静心情,凡事看开一点 , 不要斤斤计较,像音乐之声中的玛利亚一样,想些美好的事情,想一下美好的情景或者让自己高兴的东西,或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子 , 就可以暂时缓解暴躁情绪 。
【脾气难控制 这些方法值得一试】小编平时也有脾气差的时候,而小编调节情绪的方法就是出去做运动,你可以将运动看成是一种发泄 , 尽情的跑,尽情的跳 。等运动完之后,你就会发现自己一身轻松 , 而且心情也会变得好起来 。
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