![单纯性肥胖患者的日常饮食调理](http://img.jing111.com/231213/213AHD3-0.jpg)
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导读:单纯性肥胖是指由于体内脂肪过多而引起的慢性单鞋性疾?。?单纯性肥胖的发病与内分泌和体内新陈代谢异常无关,但是会引发高血压、高血脂、糖尿病等较严重的疾病 。作为一个单纯性肥胖患者,日常饮食与保健方面应注意什么呢?……
单纯性肥胖是指由于体内脂肪过多而引起的慢性单鞋性疾?。ゴ啃苑逝值姆⒉∮肽诜置诤吞迥谛鲁麓灰斐N薰?,但是会引发高血压、高血脂、糖尿病等较严重的疾病 。作为一个单纯性肥胖患者 , 日常饮食与保健方面应注意什么呢?
调节饮食习惯:
许多单纯性肥胖的患者就是因为进餐习惯不良而导致疾病发生,所以,培养良好的进餐习惯是患者首先要做到的 。在进餐时,患者不要像赶场子一样快速地吞咽,食物不经认真咀嚼而到达胃肠道会使热量积聚,加重肥胖 。建议患者每一口至少应咀嚼20次以上才可吞咽 。患者的咀嚼次数增加了 , 进餐时间也会相应增加 , 研究表明 , 用餐时间超过20分钟 , 大脑才会释放出饱足的信号 。一些人习惯吃饭时看电视、看报纸等,这些习惯会使人无形中增加了进食量,导致肥胖,所以专心地进餐是十分重要的 。还有的人由于不忍心留下剩饭剩菜,逼迫自己把剩下的都吃完,长期如此就造成了肥胖,所以患者一定要告诫自己,即使剩饭剩菜,也不可吃得太多 。
多吃降脂食物:
单纯性肥胖患者还可以通过多吃有降脂作用的食物,使得体内脂肪含量降低 , 达到减肥的效果 。常见的减肥食物有以下几种:
【单纯性肥胖患者的日常饮食调理】山楂,山楂中含有丰富的维生素、果糖和山楂酸,最重要的是,它含有的脂肪酶可以促进脂肪分解 , 还能降血脂 。
橘皮,橘皮含有大量维生素和陈皮素 , 不仅可以用于健脾,还有很好的降脂作用 。
赤小豆,赤小豆含有维生素B族和烟酸、铁、钙等物质,它能有效去水肿,同时也能帮助降脂,很适合单纯性肥胖患者食用 。
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单纯性肥胖是什么意思
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