多吃“镁”能防糖尿病？ _生活经验

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导读：美国一项大规模调查表明，富含镁的食物能预防２型糖尿病。另一项研究显示，增加镁摄入量，女性糖尿病发病危险可减低10％，超重妇女可减低20％。……
镁食可防糖尿病
每天应吃富含镁的食物，如绿叶蔬菜、谷类、豆类、麦芽和全麦制品。辣椒、紫菜、坚果等含镁量也比较高。美国一项大规模调查表明，富含镁的食物能预防2型糖尿病。另一项研究显示，增加镁摄入量，女性糖尿病发病危险可减低10%，超重妇女可减低20% 。
通常人们不易缺镁。而有些疾?。缣悄虿　⒓卓骸⑸鲅住⒙愿剐旱? ，能促使镁的排泄增多。有的药物，如新霉素、庆大霉素、维生素D等可引起镁缺乏。嗜酒者和常吃高蛋白饮食也可消耗大量的镁。缺镁致癌已被科学家的实验研究证明。
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(实习编辑：黄熙琳)

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