1、起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏 ， 打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽 ， 人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
2、如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了 。
3、洗漱时看舌苔早上刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热 。
【长期脾虚湿气重的症状】4、如果以上3点你有一点那么你体内就有湿气了 ， 平时要多注意，可用中药调理，德埔时清草茶 ， 去走湿气 。
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