1、保持一定的热量摄入 ， 当人处于饥饿状态时 ， 对糖分的渴望会变得更加强烈，热量能够降低这种渴望；
2、寻找糖的替代物，常备酸奶，牛奶，新鲜水果，等健康食物；
3、少食用精加工食物，多食用谷物、粗粮 ， 精加工食物为追求口感往往会添加大量糖分；
4、拒绝碳酸饮料，碳酸饮料为追求口感，会添加大量糖分；
【如何有效的戒糖】5、保证充足睡眠 ， 当人处于睡眠不足的情况下，更偏好高热量、重甜、重盐的食物 。

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