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长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外 , 自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立 。除此之外 , 还要加强身体锻炼 。
【久坐如何保护腰椎和颈椎】腰椎有5个,椎体高大,前高后低 , 呈肾形 。椎孔大 , 呈三角形,大于胸椎,小于颈椎 。关节突呈矢状位,上关节突的关节面凹,向后内侧 , 下关节突的关节面凸 , 向前外侧 。
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