孕妇每日营养量表　怀孕吃什么好 _孕妇

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一般来讲，孕妇会比普通人消耗的多，因为孕妇体内的胎儿也会消耗孕妇的能量，所以女性在怀孕的时候营养一定要跟得上，这样才能保证胎儿正常的生长和发育。那么孕妇每日营养量表是什么样的呢？接下来就一起了解一下吧。
【孕妇每日营养量表　怀孕吃什么好】孕妇每日营养量表
1、能量：整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal 。孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200 kcal 。
2、蛋白质：在怀孕的早、中、晚期，每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。必须增加优质蛋白的摄入量，即鱼、蛋、奶及豆类制品。
3、脂类：在胎儿脑及神经系统发育时，需要适量的必须脂肪酸构成其固体成分，所以，妊娠过程中，必须有脂肪摄入及储备。
4、糖类：胎儿的脂肪氧化酶活力很低，几乎无法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源。
怀孕吃什么好
1、在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。
2、虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。
想必看了以上的内容，大家已经对孕妇每日营养量表和怀孕吃什么好这个问题有了一定的了解，孕妇每天要摄取足够的应该才能供得上孕妇还胎儿消耗，不然孕妇就很容易营养不良，同时也会影响到胎儿正常的生长和发育。

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