孕期腰酸做什么动作缓解 _孕期

母亲是伟大的，十月怀胎，经历了不少艰难险阻，才把宝宝平安地生下来，这个过程几乎是异常艰辛的。孕期腰酸是一种常态，那么，孕期腰酸做什么动作缓解呢？
首先妈妈在站立的时候，应该要昂首挺胸，不可以弯着腰，这样子只会增加腰部的疼痛感。昂首挺胸，腹部前倾，臀部前收，这样子可以在一定程度上缓解腰部酸痛的程度。
妈妈在睡觉的时候，睡姿方面也是要注意的，可以采用侧卧的方法，这样子对妈妈的背部也有一定的放松作用。
按摩肩部也是一个比较好的选择，有一些妈妈则会在自己的背部涂抹风油精，其实这是不好的，风油精也是有很大的副作用的，这样子很容易对宝宝造成伤害，甚至是流产的风险。
【孕期腰酸做什么动作缓解】孕期做一些温和的运动也是可以缓解妈妈腰酸的，可以选择的运动有瑜伽，游泳等等，当然妈妈们不可以做些背部力量训练，因为这样子只会对腰部造成很大的伤害，加剧了妈妈腰酸的程度。孕期妈妈的心情难免是会抑郁的。妈妈们可以倾听一些喜欢的音乐，或者看一些自己喜欢的书本。

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