对于很多即将要生产宝宝的孕妇来说，最紧张的事情，就是不知道在生产的时候应该如何用力以及呼吸，其实正确的方法能够让你更加容易的生下宝宝 。
其实整个生宝宝的过程 ， 通常会将它分为3个阶段 。在每个阶段，采用不一样的方法，就能够让宝宝更加顺利的生产 。
1、均匀的呼吸，不要太过用力
通常来说 ， 孕妇往往需要半天的时间精力，子宫口开全的过程，所以这时候我们要采用腹部深呼吸，当宫缩时采用深呼吸，并且慢慢的将气吐出来，而宫缩停止时就好好的休息，储存能量 。
2、用尽全力
当我们的宫颈口开全到宝宝出生，妈妈要将双腿弯曲两只手抓住手柄，用力的增加腹压 。在宫缩间歇的时候要尽量放松休息 。
如果宝宝的头露出来了，宫缩变得强烈 ， 孕妇尽量使用嘴巴哈气缓解腹压，不然的话很可能会导致会阴裂伤 。
3、再次用尽全力
【孕妇生产时怎么用力和呼吸】当宝宝分娩出来的之后，宫缩会有短暂的停歇 。接下来还会有下一次的宫缩，为了更好的排出胎盘，这时候只需要孕妇重复第二阶段的方法 ， 用尽全力将胎盘分娩出来就可以了 。
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