走三万步等于消耗掉750~900千卡的卡路里 。
对于大多数人而言 , 除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉 。
【三万步消耗多少卡路里】步行的速度可分为慢走(50~80米/分)和快走(90~110米/分) 。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式 。一般是慢走5分钟,再快走5分钟,交替进行,每隔1~2周增加10%的运动量 。随着身体适应能力的增强 , 还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走 。
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