怀孕的前三个月是胚胎生长的关键时期,也是所有器官系统形成的时期 。这时在各个方面都要格外注意,除了要保证良好的睡眠 , 睡姿也是很重要的 。那么怀孕三个月侧着睡可以吗?
【怀孕三个月侧着睡可以吗】怀孕三个月大概在十二周左右,这个时候胎儿还没有出盆腔,这时睡姿不会压迫到胎儿 。所以怀孕三个月的时候,除了不能俯卧趴着睡,平躺侧着睡都可以 。但是到了怀孕中后期,这个时候就要注意睡姿了 。随着子宫逐渐的增大,为了避免压迫到下腔静脉,和胎动对盆腔的压迫,可以选择朝左侧睡姿 , 如果累了可以左右替换,对胎儿的发育生长有好处 。
怀孕后前三个月除了睡姿 , 还应该注意的地方很多 。首先要补充叶酸 , 可以预防神经管缺陷的畸形;前三月尽量避免性生活;还要每天更换内裤、保持私部清洁;不要拎重物;保证营养均衡化,肉类、水果蔬菜、粗粮细粮的合理搭配;少吃辣的凉的食物 。
随着孕期胎宝宝不断的发育长大,孕妈躺着时会越来越不舒服 。可以去购买一个u形枕,垫在肚子下侧着睡,减轻腹部压力,减轻不适感 。保持乐观的心情,孕期规律且适量的运动,也有助于睡眠 。
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