现在很多家庭都有一种习惯,那就是煮饭一定会煮汤,饭前喝汤,饭后喝汤 。特别是夏天 , 要是吃饭没汤就会感觉吃不下去,因为天气太干燥了 。所以我们必须学会做一道有营养健康的汤 , 接下来,跟随小编一起来清淡饮食看看清淡的汤有哪些?
可能感兴趣》》清淡饮食吃什么
夏天汤水宜清淡
清补凉瘦肉汤
【用料】瘦肉250克(5两),生熟薏米10克(2钱) , 莲子5克(1钱),百合5克(1钱),淮生10克(2钱) , 玉竹5克(1钱),茨实5克(1钱) 。
【清淡的汤有哪些?既养生味道又天然】【做法】*把瘦肉放落滚水中煮5分钟 , 取出洗净 。
洗净全部清补凉配料 。
把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐、生调适味即可 。
【功效】此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是夏秋季节的合时汤水
绿豆银耳汤
功效:消暑解毒的同时更有益气补血的功效
材料:绿豆60克,银耳15克,冰糖1大匙
做法:1、绿豆洗净泡水2——3小时,银耳泡水发开,去掉黄蒂 。2、锅中置600毫升水,放入所有材料,用中火煮开后,改用小火继续煮30——40分钟加入冰糖即可 。
人参竹荪汤
功效:除了有清凉退火的作用 , 还可以益气生津
材料:参须30克,竹荪15克,银耳15克,枸杞10克,红枣10颗
做法:1、竹荪洗去杂质,泡水发软,切成小段 , 银耳发开去蒂,切成小块 。2、锅中置800毫升水,放入所有材料大火煮开 , 改小火熬煮40分钟,最后加入冰糖即可 。
参麦骨汤
功效:主要功效是清热润肺,同时消暑止渴
材料:参须20克,麦冬6克,五味子6克,猪骨少许 , 葱姜少许
做法:1、猪肉洗净,放入锅中大火煮开,撇去浮沫,加入葱姜和少许盐 。2、放入其他材料煮开改小火继续熬煮1小时即可 。
清补凉汤
功效:具有很好的健脾益气的功效,同时清热润肺
材料:淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克,芡实、大枣、玉竹各10克 。
做法:1、锅中置600毫升水,放入除龙眼肉外的其他材料 。2、中火煮开后改小火熬煮30分钟 , 加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟,加入冰糖搅匀即可 。
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