许多人都有着脾虚的现象，头晕、乏力、腹胀等等 。大多数人认为想要变好就只能靠着吃药，不过是药三分毒，最好还是在平常的生活中食用一些对自己身体好的食物 。本期健康饮食文化带你了解健脾补脾的六种食物 。
菊花茶：可消除眼睛浮肿及疲劳
性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效 。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素 。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效 。
大枣：营养佳品，百果之王
味甘，性温平 。有益气养血 ， 补脾健胃 ， 生津止渴，强神壮力之功 。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者 。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿 。
香蕉：能提升情绪带来欢乐有快乐水果之称
以春天采收的春蕉 ， 风味最佳 。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果” 。香蕉含有磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多 。其中所含的生物硷，可以振奋人体的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素 。
南瓜：健胃消食的高手
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南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用 。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化 。
地瓜：补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
马铃薯：补气、健脾
【补脾健脾多吃六种食物】马铃薯味甘、性平 。具有补气、健脾的作用 。宜于脾虚体弱，食欲不振 ， 消化不良 。发芽的马铃薯芽与皮有毒 ， 忌食 。
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