1、多吃水果，每天多吃些水果，例如苹果、香蕉、柠檬、橙子等 ， 这些水果都含有丰富的维生素，长期食用不仅补充身体的维生素，还能保养肌肤，使皮肤变得白皙富有弹性 。
【保养肌肉的方法】2、多吃蔬菜，蔬菜内含有人体必需的维生素等营养物质，如胡萝卜、西兰花、西红柿等，含有丰富的维生素A、胡萝卜素 ， 有助于让皮肤保持弹性 ， 使皮肤变得光滑白皙 。
3、充足的睡眠，每天保证充足的睡眠 ， 不要熬夜哦！睡觉前用热水泡泡脚，能提高睡眠质量，充足的睡眠能改善肤色 。

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