办法一：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体 ， 抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟 。然后换另一脚做相同动作 。需注意的是 ， 在伸直膝盖的同时 ， 不可挪移膝盖的位置 。
办法二：薏米水，三天瘦了2CM，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减 ， 记住每天都喝两碗 。
【如何瘦腿瘦臀呢】办法三：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 。洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿 。重复这个动作5次 。将热水注入深及膝盖的小水桶 ， 水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟 。

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