【如何提高鞭腿力量与速度】想要鞭腿有力有杀伤性，先锻炼好腿部肌肉，要有力、速度和爆发力，只有3者结合的好，才会有想要的效果 。锻炼腿部肌肉无疑是跑，跳 ， 蹲 。特别提醒：在练力量时，负重训练效果明显，但是要注意休息 。当力量到位时，依然发现鞭腿的力量不到位，那就肯定是你的动作不够完整，在出脚时，应向45度外摆然后转胯转腰瞬间把胯送出，一步到位 ， 才能发挥出最大的力量 。

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