一腿粗一腿细的锻炼方法是：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时 ， 不要太用力） 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速 。
【一腿粗一腿细怎么锻炼】另外 ， 瘦从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度即可 。

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