女人经期吃什么水果好 _女人

健康的饮食方式包括多吃新鲜水果，特别是广大女性朋友，经常吃水果对于身体调理有一定的益处，促进身体健康。那么，到了敏感的经期，女性吃什么水果好呢？下面就让小编来为大家介绍一下吧！
1.缓解痛经的水果
很多女性朋友到了月经期，都会有痛经症状，此时吃些能够缓解痛经的水果，无疑会让女性更轻松地度过月经期。含有对痛经有缓解功效的营养物质的水果有枣子、苹果、葡萄、鸭梨和番茄等。它们不仅富含维生素C、易被人体直接吸收的葡萄糖和丰富的矿物质，还能分泌出一种缓解疼痛的物质，因而对缓解痛经有一定的功效。
2.改善内分泌的水果
【女人经期吃什么水果好】许多女性都或多或少因为内分泌紊乱而造成过月经不调。多吃些龙眼、莲子、核桃和红枣等水果，可以改善内分泌，并调理月经不调等症状。另外，还有些女性在月经期会出现失眠、焦躁等情况，吃了这些富含胡萝卜素、维生素E的水果，也能得到一定程度的缓解。
3.补血的水果
女性在月经期间容易因为经血过多而造成贫血、体虚等情况，此时应该多吃红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃和草莓等水果，它们富含铁质、维生素和氨基酸等制造血红蛋白基本微量元素，并且易被人体吸收利用。
4.护肤
在经期，女性的皮肤状况往往不太好，因为此时正是女性最容易衰老的时期。多吃猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓和橙子等富含维生素C、维生素E、叶酸和微量元素的水果，利于促进人体激素分泌，进而延缓衰老。
总而言之，为了更好地爱护自己，尤其是经期中敏感脆弱的自己，女性朋友们应当多吃对自己有益的水果！

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