女孩来月经痛经怎么办 _女孩

每当月经快要到来的时候，很多女孩都会非常紧张。因为她们每次来月经都会伴随痛经，严重的痛经会让自己无法下地行走，不能正常工作和生活，这种情况其实是需要调理的，好好调理是完全可以改善的。那么，女孩来月经痛经怎么办呢？我们一起来看看吧。
1、学会开心
学会开心学会让自己的心情变得好起来，不管你是遇到什么样的事情，在每月难受的那几天，只要心情好了，痛经的苦楚也会慢慢减少。试着做一些瑜伽动作，最好是一些适合在月经时做的瑜伽动作，这样还有助于身体的塑形。
2、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
3、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
【女孩来月经痛经怎么办】4、多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
5、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
6、保暖身体
保暖身体痛经时，女性的身体一般比较寒冷，喝上一些红糖水或着是一些帮助身体变暖的食物都可以饮用，不但对缓解痛经有帮助之外，还能加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
以上就是小编介绍有关女孩来月经痛经怎么办的相关内容了。虽然大多数女人都存在痛经的现象，但好好调理身体便能改善。我们来在月经的时候，首先要保持良好的心态，其次平时也要锻炼身体，增强体质。希望本文可以帮助到大家。

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