【一天步行多少公里保持身材】每天坚持快走五至十公里可以达到减肥的效果 。运动减肥是最健康的一种减肥方式，而且快走是运动减肥最好的方法之一，减肥效果特别明显 。所谓快走也要有速度限制，一般情况下，步速控制在每分钟100步以上为佳，如果身体状况允许可以适当提高步速，每分钟坚持120步以上，这样减肥效果就更加明显 。快走减肥时间也要掌握好 ， 每天最好在晚餐后的两小时进行 ， 初次减肥者坚持快走2-3个月就能看到减肥效果 。

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