1、坐在沙发上,两腿膝盖弯曲,向两边展开,使腿内侧面向自己 , 然后从小腿开始按摩 。两手大拇指倒着按压腿的内侧,并从下往上提 , 动作慢一些 。
2、同样是坐着,两腿伸直 , 抬起一条腿,膝盖弯曲 , 伸出一直手握拳,用四指的第二关节刮小腿的内侧和后侧 , 手的压力稍微大一些,刮一两分钟换腿,减缓肌肉疲劳从而消除酸胀感和浮肿 。
3、两腿伸直,放松,用硬点的塑料瓶货其他圆柱或球状的物体也可以,放在一条腿下边,前后移动腿,让塑料瓶滚动的同时 , 按摩腿部肌肉,然后手拿物体在腿内侧进行滚动按摩 。
4、双手握拳,或借助按摩器材从大腿外侧开始捶打到小腿,来回反复5分钟,能促进血液流通 。
【运动完腿酸怎么办】5、用家用的拔罐器在腿的内侧和外侧拔罐两分钟 , 拔罐的同时可以轻轻的活动双腿,比如弯曲膝盖再伸直 , 动作要慢 , 以防拔罐器脱落 。拔完后,腿特别轻松舒服 。
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