身体平躺 , 双腿弯曲呈90度角,双手抱膝 , 手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态 。
【懒女人必学的床上瘦身运动】将双臂向外伸展,尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部收紧,保持30秒 。
慢慢抬高右腿 , 直至与上身呈90度角 , 同时用双手抱腿 , 脚绷紧 , 左腿伸直,颈部 , 肩部保持紧张状态,保持10~30秒,然后换左腿进行同样的动作 。
尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直 , 双手握住脚踝 , 脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态 。
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