1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾 ， 两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲 ， 两臂摆成预备姿势 。连续进行5～7次，重复3～4组 。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
【蛙跳运动教程】2、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习 。练习一组15-20次，每次练习15-20组 ， 每组间歇60-90秒 。做完后要有放松活动 。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习 。

蛙跳运动教程的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 为什么网球被称为贵族运动
• 减肥每天控制多少卡路里
• yvette运动内衣怎么样
• 膝盖如何做放松运动
• 微信运动怎么显示0步
• beryl运动内衣怎么样
• 圆锥摆运动的向心加速度怎么求
• 恐怖冰淇淋通关教程
• 自制可爱生日蛋糕教程
• 如何提高滞空能力