【跑完步可以喝水吗喝多少水合适】跑完步可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝温开水为主，通常顿服50-80ml，分次顿服即可 。因人在剧烈运动后往往会大量的出汗，蒸发散热还会带走血液中的盐分，但此时如马上喝大量的水会增加汗液的排出，促使体内盐分损失更多，会加重离子失调和酸碱平衡紊乱 ， 同时一次性饮水量多还会增加血液循环的量 ， 从而加重本来就已经加重的心脏负荷 。因此，在剧烈运动后是不可以马上喝水的，应休息10-15分钟后饮水最为适宜，小口饮用温开水，而不要大口剧烈喝水 。

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