1、食谱第一种，早餐：煎鸡蛋、木瓜糙米粥、什锦泡菜 。午餐：馒头、青笋木耳肉片、炒红油菜 。晚餐：花生鸡粥、素炒芥蓝 。
2、食谱第二种，早餐：咸鸭蛋、红薯大米粥 。午餐：米饭、青椒甜玉米、香菇上海青、山药炖排骨 。晚餐：小馒头、山楂二皮汤、拌紫包菜 。
【健康减肥食谱】3、食谱种类很多，但多数都是清淡饮食 ， 禁忌辛辣，油炸食品 。

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