1、粮谷类食品 ， 这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物 ， 是早餐中必不可少的 ， 例如面包、馒头等 。
2、肉类、禽蛋类食物，这类食物可以供应人体蛋白质，营养极为丰富，例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等 。
【早餐怎么吃丰富】3、新鲜蔬菜和水果，这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素，使营养吸收更全面 ， 更有利于人体健康！
4、早餐吃的好等于是为一天的工作和学习打下了好的基础，我们在早餐中安排的食物特点最好是容易消化、有稀有干 。建议人们每天食用一定量的奶类与奶制品、豆制品，这类食物可以给人体提供大量的钙类物质，使人们饮食更均衡，营养更全面 。

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