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导读:女性一到更年期就容易出现潮热失眠症状,最近有研究发现,练习瑜伽或许可以改善更年期失眠的症状 。……
不少更年期女性饱受失眠之苦,不过,一项新的研究发现,如果更年期女性上12周的瑜伽课程,且在家里多多练习瑜伽,就能减轻失眠问题,但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果 。
这项研究称,很多女性到了更年期就会出现失眠困扰,该研究显示,练习瑜伽也许能帮助这些女性改善失眠困扰 。
目前,美国食品药物管理局只允许使用荷尔蒙疗法治疗热潮红与夜间盗汗,不过,现在越来越少的女性选择荷尔蒙疗法 , 因此,研究人员想了解瑜伽、运动以及摄取鱼油等天然方式是否能改善更年期的不适症状 。
【瑜伽能缓解更年期女性失眠】美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究,她们被随机分成三组,一组规律做瑜伽,另一组则持续进行中度有氧运动 , 还有一组被分成两小组 , 部分人服用Omega-3脂肪酸补充剂 , 其他人则使用安慰剂 。
研究结果显示 , 运动可以稍微提升睡眠质量 , 对改善失眠、忧郁症状有轻微效果,瑜伽则能提升睡眠质量,且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状 。
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