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导读：我的养生经验，遵循4个字：恒、形、神、膳 。……
怎样保持身体健康、延年益寿，是所有人都关心的问题 。有专家说，决定人寿命的因素包括：遗传占15％，社会占10％，医疗占8％，气候占7％，个人生活方式占60％ 。这就是说，人的生命能否达到最高极限，起决定作用的是自己 ， 即个人的生活习惯 。
对于这点，我深有体会 。我的养生经验，遵循4个字：恒、形、神、膳 。
首先是恒 。“恒”，长也，久也，“恒养”即保持长久的有规律的生活习惯 。好的习惯是健康的“银行”，坏的习惯是健康的“监狱” 。播种好的习惯，便收获健康；播种坏的习惯，便收获早衰、早老 。
其次是形 。“形” ， 体也，“形养”即身体锻炼，以动为主 。适当的运动利于健康快乐和长寿 。
再次是神 。养生首先重视养心，养心即养神 。古人所谓养心 ， 并非指保养心脏，而是指调节精神活动，主张重视精神修养 。
最后是膳 。“膳”者，食也，即合理饮食 ， 养成良好的生活方式 。
此外，重视睡眠 。饮食与睡眠，同等重要，做到吃好、睡好，早睡早起 。
我把这4点运用在平时的生活中，走出了一条有个性、有特点的“养生”路，并从中找到不少乐趣 。
·与时俱进做到顺时，即顺应社会，积极努力学习新知识，新理论；顺境，即顺应新时代，改变老观念，跟着环境走；顺心，即理顺心态，做“喜新厌旧”的时尚人；顺理，即懂理，主动理解、尊重他人，跟着时代跑；顺体，即合理膳食、合理运动、合理理疗、合理饮水，跟上健康步伐；顺和，即人和家和事事和 ， 顺其自然，求得和谐 。
【恒、形、神、膳——我的四字养生观】·善待自己天有不测风云，人有旦夕祸福 。进入老年后，坏运恶事，接踵而来：老伴去世，癌魔缠身 ， 糖尿病乘机而入 。但我对自己说：只有享不了的福，没有受不了的罪 。千万记?。拼约?nbsp;， 极限背后就是光明 。
所以，我安排好活动时间表 ， 科学合理生活 。孤独的时候，就读书、写作 。告诫自己学会幽默 。环境有时逼得我哭 ， 有时让我发笑，但哭也好，笑也好，都像拥抱快乐那样去拥抱它们；学会笑，我认为，真笑真痛快，假笑也是笑，装笑也不坏 。
·科学用嘴嘴勤促脑灵，才不会老“糊涂” 。用嘴要从以下几方面做：多讲话，常咀嚼，勤漱口，常喊叫（练六字诀：嘘、呵、呼、口四、吹、嘻） ， 多聊天 。
·同现代时髦病决裂远离吸烟、酗酒，远离熬夜打牌等夜生活 ， 不要闲散睡懒觉，更不要胡吃海喝 ， 用牙齿挖掘自己的坟墓 。
最后 ， 让我用一句诗与所有中老年人共勉：“都说梅花好，生来秉性强；风雪何足畏，自我送幽香 。”
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