导语:到了立冬节气后 , 天气是更加寒冷了,所以许多人会开始更加关注养生,不然很容易生病 。最近小编有一些朋友想来好好了解一下,立冬是进入冬天的意思吗?立冬是冬天开始的意思吗?
立冬是进入冬天的意思吗
立冬是进入冬天的意思,立冬是二十四节气的第十九个节气,天文学上把“立冬”作为冬季的开始 。与立春、立夏、立秋合称四立 。《月令七十二候集解》是这样阐释:“立,建始也;冬,终也 , 万物收藏也 。” 此时节,黄花带露 , 细雨生寒,残枝枯树,红叶满阶,秋意虽未尽消,寒风凛然而至 。
我国各地入冬的时间也悬殊较大 。一般9月份,冬季就会在黑龙江、内蒙古、新疆、青海等地“崭露头角”;10月份,冬天的“地盘”迅速扩张至东北、西北、青藏高原以及华北北部等地;11月份 , 南扩至长江沿线;到了12月份,冬季前沿抵达最南端——云南中部到华南北部一线,范围也在此时达到鼎盛 。
立冬饮食四不
不要过多摄入脂肪
一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖 。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25% , 但目前很多女性已超过30% 。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率 。
不要减少维生素
维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等 。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精 。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平 。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质 。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等 。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃 。
立冬养生穿衣指南攻略:
老人如何穿衣
1、冬季老人穿衣的技巧
穿衣时要特别注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖 。加一件棉背心,戴顶老头帽,对防止受凉有很大帮助 。冬天的棉裤较重 , 易下坠,最好做成背带式 。
老年人的衣服要求宽大、轻软、合体,穿起来感觉舒适 , 同时衣服样式要简单、穿脱方便,不要穿套头衣服 , 纽扣多的衣服也不宜多,宜穿对襟服装 。老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品,不宜穿化纤衣服 。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用,容易引起老年人皮肤瘙痒 。但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子,因为氯纶产生的静电,对治疗风湿性关节炎有一定的帮助 。
2、冬季老人穿衣保健
素有老慢支和胃溃疡的人,在配备棉服以外,最好再增加一件狗皮背心,因为狗皮暖性强 , 要比羊皮的保暖率增加20%,从而有利于保护心肺和胃部功能 。对于常发关节痛的老人来说 , 制作寒衣时最好在贴近肩胛、膝盖等关节部位加厚棉花或皮毛,也可单独制作棉垫或皮毛垫 。年岁大的人 , 由于骨骼老化,肱二头肌的腱与鞘、鞘与沟之间往往会发生粘连,使关节活动受到限制 。这样 , 在购置卫生衣或打毛线衣时,就不宜选用套头式了,应尽可能选用对襟开扣式的,而且钮扣也要尽量少一些,目的都是为了穿脱方便 。
幼儿如何穿衣
宝宝的贴身内衣一定要穿全棉的 , 外衣最好也选购面料与夹里都是含棉量高的,这样的衣服不但穿起来舒服,而且容易吸汗 。一些羽绒服的面料多采用尼龙或高密度原料 , 虽然保暖性好,但透气性差,不建议宝宝穿羽绒服,一定要穿,可以选透气性好的 。
给宝宝穿裤子应先注意尽量将上衣裤子分开 , 不选连体裤 。不要把宝宝的腰裹得太紧,褶皱太多 。在不是很冷的天气下 , 不要穿的太厚,否则会让宝宝活动受限,产生烦躁情绪 。下雪后可以给宝宝穿上鞋子防滑 , 穿靴子会让小宝宝感觉脚板不舒服,可以选冬季运动鞋,带点后跟 , 有减震作用,保护大脑 。选鞋时要稍稍宽松些,质地全棉的 。穿鞋前要穿双纯棉的袜子 。
【立冬是进入冬天的意思吗 立冬是冬天开始的意思吗】在给孩子穿衣服的时候,可以参考父母穿衣数量,大概比大人少一件即可 。冬季,不管天气多冷都不要盲目给宝宝穿保暖内衣,否则只会让宝宝生病 。保暖内衣虽然能保暖,但是却不方便宝宝活动,宝宝活动量大,容易出汗,这样更容易造成宝宝生病 。很多家长会摸孩子的手来判断衣服穿的是否合适,这样是完全不妥当的 , 正确的做法应该是摸孩子的颈部,查看颈部是否出汗 。如果孩子没有汗,那么就说明穿的正好 。
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