名医韩海英答疑：如何避免焦虑症 _生活经验

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韩海英临床心理科主治医师查看名医介绍收起名医介绍首都医科大学附属北京安定医院名医介绍：焦虑障碍的认知行为治疗和心理治疗患者（女，20岁）：我最近几天（5天了）体温一直有点热，但是不是特别高，大部分吧37.2有时候会37.4但是都在37.4以下。前两天诊为肠胃性感冒，症状特别轻。今天去查血常规基本正常我最近几天特别特别焦虑。请问发烧会和我焦虑有关么韩海英：会存在这种情况，过度焦虑会影响身体的状况，但是如果查出来患有胃肠性的感冒，需要先对其进行治疗。如果已经排除了躯体上的疾病，就是情绪的问题所引起的，需要改善情绪。
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患者（女，21岁）：医生我有一个问题从小长大一直困扰着我，就是我身边的人都不怎么喜欢我我也不知道是什么原因就是我对别人不管怎么好别人都不怎么喜欢我。我身边有一个同学她却很是招人喜欢，就是她平时没怎么和别人打过交到有什么事情别人都会想到她，帮他的忙。为什么我就没有呢？真的是我想多了吗？我同学她们就天天给我这样说是我想多了可是我一想到很多事情好像都是一样的，难道是我说的一些话，海域一些行为而导致她们补喜欢我的吗？男生女生都市一样的感觉她们都补喜欢和我说话不喜欢和我呆在一起。我一想到就好难过
韩海英：有的时候自己的想法和事实会有一些差距，或者，期望值过高，你可以尝试着先问问自己你希望别人喜欢你，他们怎么表现才能代表他们是喜欢你，或者他们什么表现是让你感觉到他们不喜欢你。往往是自己对自己的评价过低在先，然后会认为别人也是这么想的，所以首先你要喜欢你自己，然后才能感受到别人对你态度也都是友好的。
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患者（女，34岁）：一个月前突发心脏病。心率160次每分钟，呼吸困难，血液往头上冲。可是到了医院检查是窦性心动过速。心率96次每分钟。以前身体健康。很焦虑总是担心自己会突发心脏病过去。越紧张就越心跳快。总觉得自己心脏抖动，胸骨那的皮肤衣服一碰都疼。就觉得心疼闷闷的疼。还总能感觉到自己心跳波动。吃了9副中药还是没有缓解。有时候心率就不稳定然后心率加快。百天心率基本上90次每分钟。容易紧张，医院诊断心脏神经官能症。但是3个月来我天天都不舒服。做了很多检查都正常。妈妈得过心脏神经官能症。爸爸是冠心病。我很痛苦。到大医院检查说我心脏是健康的，可是我自己就觉得有病。天天想着有病天天害怕，晚上睡觉会突然醒来就睡不着。我不知道自己是怎么了？我是不是得了焦虑症了？
韩海英：从你描述的症状来看，是惊恐发作，即一种急性焦虑发作，当时的体验很不舒服，有的人还可能会有马上要死过去的感觉，这种症状一般每次发作持续时间不是很长，但是感觉很痛苦。如果在其他医院已经排除了躯体疾?。?那么你需要到正规的精神专科医院进行诊治，通过药物治疗和/或心理治疗是可以改善的。方便的话可以到北京安定医院找我就诊，我的出诊时间是周一下午和周三上午的焦虑障碍门诊。
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患者（女， 56岁）：我母亲今年56岁，绝经3年，近两年来情绪比较焦虑，总是坐立不安，心神不宁，疑神疑鬼，对什么都兴趣不高，人多的时候怕吵，人少了又怕孤独。我认为主要的症结在于母亲认为自己的身体不好，其实也没有什么特别严重的?。?只不过小毛病比较多。但一听见某人得了什么绝症，妈妈就很害怕，就往自己身上联想，自己身体有点毛病的时候，又很怕我们问她，一问她又要害怕，胡思乱想，我妈妈一年里拍得各种片子有十几张之多。请问怎么样才能缓解我母亲的这种情况呢？看着妈妈每天情绪低落的样子，真是心急如焚。
韩海英：是有抑郁和焦虑的表现，反复上医院照片子把很多疾病往自己身上联想，都是对自己身体状况的过度焦虑和担忧，建议到精神专科医院系统治疗。方便的话可以到北京安定医院找我就诊，我的出诊时间是周一下午和周三上午的焦虑障碍门诊。
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患者（女，25岁）：特别是最近一段时间里，内心的一种不安的情绪很厉害，感到就有种很是提心吊胆的。并且很紧张和恐慌感吧。我还想咨询一下就是现在这种焦虑症的好不好治疗呢？我想我是患上了焦虑症了，因为最近总是感觉到一些不安，烦躁的情绪。请问一般在罗江县是如何治疗焦虑症的
韩海英：你描述的是一种焦虑的情绪，对未来的担忧和恐慌，但是仅根据这些并不能确诊是焦虑症，还需要到医院来诊治，医生需要了解你比较全面的情况，也不能排除有其他的情绪障碍问题。
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患者（女，23岁）：朋友患上了焦虑症，主要就是因为工作压力实在是很大吧。她的工作整天就是在那种很吵闹中，环境真的很吵。主要就是工作时间也很长并且工作中也不能放松休息的那种，所以就造成了患上了焦虑症吧。主要就是一天工作下来，头疼的很厉害。心情很烦躁，我就是想帮助她了解一下对于她的这种情况的话应该要怎样能有所改善的。就是在成都绵竹市这边可以采用怎样的治疗疗法的。
韩海英：建议你不要自己诊断，还需要带患者到医院，请医生进行全面的检查、诊断和治疗。
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患者（女，31岁）：
做完药流我一直处于焦虑的状态每天的生活对于我来说都很难过该怎么办呢
韩海英：是在做药流之后才出现的这种情绪么？在药流前是否也心情不好？可以想想是为什么事情难过，是做药流这件事情么？如果你的这种情绪状态已经超过了两周，就需要看医生了。
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患者（男，17岁）：怕见生人，除了妈妈之外，看到谁都别扭（包括熟人，还有比我小一岁的弟弟），不敢正视陌生人的眼睛。情况如下：我感觉自己性格是冷漠的，老是有人跟我唱反调，但是这样感觉适应了不了任何环境，然后就以一种不同方式做事，老是引来异样的目光，可能是我表现出的举动很异常，我很在意别人的脸色，情不自禁，跟人对话看脸（1、生怕出现一点不满，说话也自我感觉超别扭。2、是怕不看对方脸不礼貌，给对方造成不好的影响），对任何事情超级不放心，跟同学说话也不敢主动，怕拒绝，也不敢主动和别人说话，怕被想成讨好。
韩海英：有社交焦虑的问题，主要原因之一可能与你过分在意别人的态度、表情、言语有关，而且在和别人交往的时候，容易把别人的言行理解为不满的、不友好的，所以引起你的紧张情绪，这可能是你内心比较自卑，容易否定自己，在你的心里你自己是不好的，但是这是你对自己的评价，需要纠正一下。尝试着把别人的态度从友好的一方面进行理解，而且经常要正面评价自己，情绪会有一些改善，但是如果持续很长时间的紧张情绪，还是需要家长带你到医院寻求医生的帮助。
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患者（女，35岁）：工作做久了感觉很疲劳，并且每天就是同样性质的工作。一直就这样持续着让我很是压抑也很心烦意乱的。现在主要就是完全就是很没有任何工作上的热情了，就失去了对任何事情的兴趣吧。我认为就是患上了焦虑症了，现在也挺担心的。所以就想咨询一下在成都绵阳市有关焦虑症的治疗之类的。
【名医韩海英答疑：如何避免焦虑症】韩海英：做工作不能一直拼命的去做，即使很热爱这个工作，如果没有休息的时间，也会厌倦的。所以，你要给自己一定的休息时间，但是这休息不是每天躺在床上睡觉，而是要让大脑休息一下，最好的方法是进行有氧运动（在身体允许的情况下）。但是，如果这种状态已经持续很长时间了，需要看医生。
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患者（男， 28岁）：
我今年28岁，男性，性格内向，一般很少主动和别人接触，沟通，有什么想法总是一意孤行，怕做错事情后被别人说。平时都是朋友主动联系我一起出来聊聊天之类的。我在朋友之间也总是听别人在倾诉，我总是听着，自己心里有什么事情都不主动和朋友们说。有时候朋友叫我出来总是找理由推辞，不想和朋友在一起，就想一个人呆着。跟朋友在一起也总不知道该聊什么，我说的事情别人总是不敢兴趣，别人说的事情我总是聆听，现在心情老不好，总是闷闷不乐的，很少时候能发自内心的高兴。感觉生活没有什么动力。成天昏昏沉沉的
韩海英：你现在的抑郁情绪比较明显，可能和你的性格内向有一定关系，建议要多和别人沟通，可以学习一些人际交往的技巧，把一些事情尝试主动和朋友说一下，有的时候你的预期是不好的，但是事实并不一定是这样，只有多和别人沟通才能多总结一些经验，人际交往方面的状况也会有所提高，和同事关系不好，是对方对你有敌意么？还是因为自己心情不好？可以问问自己，也可以找心理医生谈一下，来帮你分析一下。浑身没劲的问题可以通过体育运动进行改善。
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