节食减肥靠谱吗?节食减肥为什么容易失败?


节食减肥靠谱吗?节食减肥为什么容易失败?

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导读:许多MM们会选择节食减肥这个途径,但是还有有部分人越减越胖,或者短时间瘦下去后又反弹 。若想通过饮食减肥成功,在开始你的节食减……
许多MM们会选择节食减肥这个途径,但是还有有部分人越减越胖,或者短时间瘦下去后又反弹 。若想通过饮食减肥成功,在开始你的节食减肥计划前,不妨先看看,节食也不减肥的9大元凶,一一纠正,让自己成功瘦下来 。为大家介绍:
1、“我已经少吃了一餐”成为吃零食的借口
许多人会选择每日少吃一餐正餐来节食,无论是少吃午餐或晚餐,用这方法的最大敌人就是零食 。用这方法的人在心理上会觉得:“我已经少吃了一餐,吃点零食填肚子也不要紧吧?”即使选择较健康的零食,意志不够坚定的话,吸入的热量也很容易高过吃正餐!
2、少吃,同时也少动
【节食减肥靠谱吗?节食减肥为什么容易失败?】热量吸入量确然因为节了食而减低,可是,认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动 , 未免过份天真 。算一算热量也知道:吸入量减少、消耗量同时减少,热量总和是没变的,所以你的体形没丝毫改善也实属正常 。
不要以为少吃了就可以“顺便”少动,如果只靠节食这么简单就能减肥,市面上也不会有那么多减肥药啦 。
3、节食不等于捱饿 , 饿坏了会物极必反
她明明已经不吃午餐几年,又没生过孩子,为甚么却比以前更肥?主要问题可能是她拼命抑制午后的饥饿感觉,回到家吃晚餐时却尽情地吃吃吃 , 吸入的热量加起来可能等于两餐半三餐!
其实,总吸入热量才是硬道理,你吃一餐两餐还是三餐基本上是没关系的 。如果捱不住少吃一餐的饿,不如每一餐都选择低热量的食物吧 。
4、不吃哪一餐?
就当每日三餐是“正常”的饮食习惯,你少吃的是早餐、午餐还是晚餐,对减肥效果都会有决定性影响 。
而当中最错的,就是选择不吃早餐 。因为身体经过多个小时的空腹状态 , 早餐可以及时补充能量和营养,改善身体机能,效用比午餐和晚餐都更重要 。不吃早餐,饿肚到中午才吃的话,身体可能会疯狂吸收热量,对减肥一点帮助都没有 。
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