长期睡眠不好是什么原因 _生活经验

文章插图

长期睡眠不好是什么原因
1、长期睡眠不好是什么原因之喝太多的酒
酒精会降低睡眠质量,所以为了晚上睡得好,那么最好不要过量喝酒,并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。
2、长期睡眠不好是什么原因之喝太多咖啡
众所周知,咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋,所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用,那么就会导致睡眠质量下降的情况。
3、长期睡眠不好是什么原因之睡前精神过度紧张或者是兴奋
在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等,而是应该放松自己,听一些舒缓的音乐,这样能够令精神变得平和起来。
4、长期睡眠不好是什么原因之患有其他疾病
身体患有某一种疾病也有可能导致睡眠不好的情况出现。常见的有那些能够引起身体疼痛的疾病,另外一些心理疾病和一些影响呼吸的疾病都会影响睡眠质量,所以日常一定要做好预防工作。
5、长期睡眠不好是什么原因之反酸
睡得不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”,胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响睡眠质量。
6、长期睡眠不好是什么原因之起夜
半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手” 。正常情况下,通过尿液浓缩,人们可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。
睡眠不好吃什么
1、香蕉
香蕉是一种水果,它里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡的。
2、蜂蜜
蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
3、牛奶
这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。
睡眠不好喝什么
1、柏子仁茶
柏子仁性味甘平,能养心安神,《本草纲目》中说过:“柏子仁养心气,润肾燥,益智宁神。”治疗“劳欲过度,心血亏损,精神恍惚,夜多怪梦,健忘遗精”,就是以柏子仁为主要成分,常服可宁心定志,改善睡眠,改善便秘症状。
做法:取柏子仁15克,炒熟,加开水冲泡,焖5分钟后代茶饮,每日一次,随量饮之。
2、龙眼冰糖茶
龙眼用宁心安神之功效,用来冲茶饮用后,可以起到补益心脾,安神益智之功效,有助于缓解治疗思虑过度,精神不振,失眠多梦,心悸健忘等症。
做法:取龙眼肉25克,洗净后放入茶杯内,加冰糖10克,用沸水冲泡,加盖闷一会,即可饮用,每日1剂,随冲随添开水,最后吃龙眼肉。
3、薰衣草安眠茶
【长期睡眠不好是什么原因】薰衣草安眠茶可治失眠,缓解咳嗽,还能预防感冒,促进排汗。
做法:取薰衣草,菩提子各5克,洋甘菊2克,冰糖30克,将薰衣草,菩提子,洋甘菊洗净后一起放入砂锅中,加水开大火煮沸后,放入冰糖再煮2分钟,滤出茶汁即可饮用。

长期睡眠不好是什么原因的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：