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1、身体站直后，举起右手，向上伸直 ， 右脚则向下伸展 。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直 。
3、左右轮流伸展约各五次 。
4、每个动作重复8-10次 。
【3 “揉”出来的挺拔胸部】功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线 。

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